Pengaruh Latihan Fartlek Terhadap Peningkatan Lari 1.500 Meter Club Non-Community Run
DOI:
https://doi.org/10.26877/jo.v11i3.507Keywords:
Latihan, Fartlek, Lari, KecepatanAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi atlet Club Non-Community Run Kabupaten Rembang setelah melakukan latihan fartlek dalam hal meningkatkan kecepatan lari 1500 meter. Model penelitian berupa quasi eksperimen berbentuk one group pretest-posttest design dengan pendekatan kuantitatif. Terdapat 9 atlet yang menjadi sampel penelitian yang dipilih melalui purposive sampling. Data diambil sesudah dan sebelum melakukan latihan fartlek setiap minggu sebanyak dua sampai tiga kali dalam durasi waktu 4 minggu dengan jarak tes lari 1.500 meter. Data yang telah terkumpul kemudian dianalisis dengan melibatkan Paired Samples T-Test, normalitas bermetodekan Shapiro-Walk, dan uji deskriptif. Berdasarkan analisis dan uji data diperoleh waktu tempuh lari reratanya menurun setelah latihan keangka 345 detik yang semula 354 detik. Kemudian nilai signifikansi dari hasil uji statistik tidak melebihi p (0,05) yakni senilai 0,003. Hal ini merepresentasikan adanya ketidaksamaan sesudah dan sebelum latihan secara signifikan. Dengan demikian, dijumpai adanya kecepatan lari atlet Club Non-Community Run Kabupaten Rembang jarak 1.500 meter meningkat secara signifikan. Adapun saran bagi penelitian berikutnya yaitu menambah kelompok kontrol dan subjek sampel agar data yang dihasilkan lebih komprehensif.
References
Amrullah, F., Ninggrat, S., Setyawati, A., & Said, S. (2024). Aplikasi Mobilisasi Progresif Level I pada Pasien dengan Recent STEMI Anterior Ekstensif dan Ruptur Septum Ventrikel. Jurnal Keperawatan Profesional (KEPO), 5(2), 296–305. https://doi.org/10.36590/kepo.v5i2.1297
Aqilla, K., Rivai, M. I., & Fahlevi, R. A. (2024). Pengaruh Latihan Fisik Terhadap Efesiensi Sistem Respirasi Atlet. Journal Human Resource Strengthening, 1(01), 71-75. https://journalhrs.com/index.php/JHRS/article/view/46
Aspar, M., Ghani, M. Al, Gery, M. I., & Mulyanto, T. Y. (2022). Tingkat Pemahaman Tentang Recovery Terhadap Penurunan Asam Laktat Pada Mahasiswa Pendidikan Olahraga Universitas Muhammadiyah Jakarta. Indonesian Journal of Sport Science and Technology (IJST). 1(1), 32–41. https://doi.org/10.31316/ijst.v1i1.4415
Aulia, A., Surbakti, A., Muflih, N., Saragih, N. A., & Setiawan, I. (2025). Pengaruh Peningkatan Kapasitas Aerobik Melalui Model Latihan Endurance Pada Atlet. Jurnal Penelitian Ilmiah Multidisipliner , 2(04), 1391-1400. https://ojs.ruangpublikasi.com/index.php/jpim/article/view/1457
Bahtra, R., Zelino, R. I. O., Fajri, H. P., & Geovanny, W. (2024). Original Article Enhancing VO 2 Max : contrasting effects of fartlek training and small-sided games. Journal of Physical Education and Sport. 24(2), 441–448. https://doi.org/10.7752/jpes.2024.02054
Bue, M. B., Ngina, M. M., Tanggo, A. B., Nggororng, S. S., & Tapo, Y. B. O. (2025). Analisis Pengaruh Ketidakseimbangan Penerapan Teori Dan Praktik Dalam Pembelajaran Pjok Terhadap Keterampilan Dasar Atletik SMA. Jurnal Citra Magang Dan Persekolahan, 3(4), 337–344. https://doi.org/10.38048/jcmp.v3i4.6080
Candra, R., Asnawati, A., & Personi, M. (2024). Pengaruh Metode Latihan Interval Terhadap Kapasitas Vo2 Maksimal Fisik Atlet Sepak Bola Klub Junior BBT FC. Jurnal Pendidikan Rafflesia, 3(1), 49–54. https://doi.org/10.70963/jpr.v3i1.93
Dwitama, M. R., & Wibowo, A. T. (2022). Pengaruh Kombinasi Metode Latihan Daya Tahan (Interval Training, Fartlek, Latihan lari jarak jauh) Terhadap Peningkatan Daya Tahan Atlet Atletik Nomor Lari 1500 Meter Pada Klub Atletik Yefta Dan Helda Di Kota Cilegon. Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), 6(2), 45–52. https://doi.org/10.37058/sport.v6i2.5705
Fajar, M.K., Wijono., Utami, T.S., Wulandari, F.Y., & Sidik, R.M. (2025). The Power of Speed: Latihan Kecepatan untuk Semua Olahraga. Uwais Inspirasi Indonesia: Ponorogo.
Fathoni, G. S., & Saefulah, D. I. (2026). Pengaruh Metode Latihan Hill Repeats Terhadap Hasil Lari Jarak Menengah Pada Siswa Kelas Viii Mts Al-Hidayah Karangpucung. Jurnal Ilmiah Spirit, 26(1), 161-166. https://doi.org/10.36728/jis.v26i1.5706
Febrianti, I., & Hariyanto, A. (2025). Profil Kondisi Fisik Atlet Lari Jarak Menengah Gladiator Club. JPO: Jurnal Prestasi Olahraga, 8(2), 867–871. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/66681
Fatoni, F., Juhanis, J., Hamzah, F., Raswadi, M. D., & Alimsyah, A. S. (2025). Dinamika Respon Denyut Nadi Saat Pembebanan Dan Recovery Di Sepeda Statis: Analisis Sebelum-Sesudah Latihan Fartlek 3 Bulan. Jurnal Penjaskesrek, 12(1), 28–39. https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v12i1.3122
Haristiyanto, M. D., & Royana, I. F. (2026). Pengaruh Metode Latihan Interval dan Continuous Run Terhadap Daya Tahan Kemampuan Lari BINA JASMANI di Comal. Jurnal Ilmiah Adiraga : Jurnal Penelitian Olahraga, 12(01), 147-165. https://doi.org/10.36456/xyqcp410
Haryanto, S., Wibisana, M. I. N., & Prastiwi, B. K. (2024). Efektivitas Latihan Fartlek dan Latihan Circuit terhadap Peningkatan VO2 Max pada Atlet Handball. Jurnal SEGAR, 12(2), 99–107. https://doi.org/10.21009/segar/1202.04
Herlambang, T. (2017). Aerobic Gymnastics Sebagai Pembelajaran Aktivitas Ritmik Pada Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan. Jendela Olahraga, 2(1), 92–98. https://doi.org/10.26877/jo.v2i1.1286
Hidayatullah, M. F., & Arimbi. (2024). Kontribusi Frekuensi dan Panjang Langkah Terhadap Kecepatan Lari 1.500 Meter Atlet Atletik Sulsel. Jurnal ILARA, 15(1), 47–54. https://journal.unm.ac.id/index.php/ilara/article/view/2256
Jumardi, Rijaluddin, K., Mutmainna, A., & Ashar, N. J. (2025). Pengaruh Latihan Interval Terhadap Kecepatan dan Daya Tahan Lari Jarak Menengah Atlet PASI Bone. Jurnal Cerdas Sifa Pendidikan, 14(2), 110–120. https://online-journal.unja.ac.id/csp/article/view/48499
Saputri, A., Wibisana, M. I. N., & Fahmi, D. A. (2025). Analisis Minat Siswa Terhadap Ekstrakurikuler Olahraga di SMA N 2 Rembang. Jurnal Pendidikan Olahraga. 15(5). https://doi.org/10.37630/jpo.v15i5.3465
Mamoribo, H. H. (2023). Pengaruh Metode Latihan Fartlek Terhadap Peningkatan Vo2max Pada Atlet Sepak Bola U-19 Perseru Serui Tahun 2023. Jurnal Multidisiplin Indonesia, 2(7), 1702–1718. https://doi.org/10.58344/jmi.v2i7.334
Mappanyukki, A. A., & Aksir, M. I. (2025). Analisis Komprehensif Model Latihan Fisik dalam Cabang Olahraga Atletik: Tinjauan Literatur. Jurnal Dunia Pendidikan, 5(6), 2385–2393. https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP/article/view/4091
Miftahuddin, & Haetami, M. (2020). Dampak Fartlek dan Interval Training Terhadap Daya Tahan. Jurnal Pendidikan Jasmani Khatulistiwa, 1(1). https://doi.org/10.26418/jpjk.v1i1.44502
Baskoro, H. D. (2024). Pengaruh Permainan Kids Athletics Terhadap Keterampilan Lari Sprint dan Lompat Jauh Pada Pembelajaran Gerak Dasar Atletik Siswa SD Negeri 01 Ujunggede Kabupaten Pemalang. Skripsi: Universitas PGRI Semarang. http://eprints3.upgris.ac.id/id/eprint/4283
Padane, V., Widiawati, P., & Ramadhan, M. P. (2025). Pengaruh Aerobic Interval Training Terhadap Performa Lari 12 Menit Di Komunitas Jagaraga Runners. Jurnal Edukasi Citra Olahraga, 5(2), 302–310. https://doi.org/10.38048/jor.v5i2.5451
Prasetyo, A. B. E., Ardhiyanto, Y. D., Priyohutomo, A., Muhammad Ivan Gani, Henryco Reva Rinendra, & Kusumawardhani, O. B. (2025). Transformasi Latihan Aerob Dalam Sepak Bola Modern: Tinjauan Literatur. Jurnal Ilmiah Spirit, 26(1), 264-278. https://doi.org/10.36728/jis.v26i1.5813
Putra, R. D., Murtadho, M. A., Isnaini, M., & Afgani, M. W. (2025). Design Penelitian Kuantitatif: Pengertian dan Macam-macam Jenisnya. Edu Society: Jurnal Pendidikan, Ilmu Sosial Dan Pengabdian Kepada Masyarakat, 5(3), 191–199. https://doi.org/10.56832/edu.v5i3.1805
Fatoni., Qureshi, B. A., Syaukani, A. A., Orhan, B. E., & Asyhari, H. (2026). Effects of three-month fartlek training on resting and dynamic blood pressure in adolescents : A quasi-experimental study. 4(1), 23–33. https://citeus.um.ac.id/ijrpesh/vol4/iss1/3
Saputra, D. I. M., Saleh, K., & Andra, Y. (2022). Pengaruh Latihan Fartlek dan Interval Terhadap Peningkatan Vo2max Pemain Futsal. Jurnal Muara Pendidikan, 7(2), 386–394. https://doi.org/10.52060/mp.v7i2.1016
Saputro, N. A. (2023). Pengaruh Latihan Harness Terhadap Peningkatan Kecepatan Lari Jarak Pendek 100 Meter Pada Atlet Remaja Kota Bandar Lampung. Skripsi: UNILA.
Saputro, Y. A., & Juntara, P. E. (2022). Jurnal Pengabdian Olahraga di Masyarakat. Jurnal Pengabdian Olahraga Di Masyarakat, 3(2), 57–63.
Gultoma, K. A., Sigalingging, V. Y. O. S., & Pakpahan, R. E. (2025). Pengaruh Latihan Fartlek Terhadap Peningkatan Vo2max Pada Mahasiswa Prodi Ners Tingkat 1 Stikes Santa Elisabeth Medan Tahun 2024. Jurnal Keperawatan Sisthana, 10(2), 50-58. https://jurnal.stikeskesdam4dip.ac.id/index.php/SISTHANA/article/view/1752
Sutrisno, R. U. ., & Gumantan, A. . (2025). Pengaruh Metode Latihan Hill Repeat terhadap Vo2max Lari Jarak Menengah 2400 Meter pada Club Atlet Vira Perkasa. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 6(3), 674-679. https://doi.org/10.46838/spr.v6i3.876
Syafruddin, M. A., & Asri, A. (2022). Digitalisasi Pembelajaran Pendidikan Jasmani di Era 4.0. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP Mataram, 9(2), 61–67. https://doi.org/10.33394/gjpok.v9i2.6585
Downloads
Additional Files
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Jendela Olahraga
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
